Dez dicas para fugir do sedentarismo no dia a dia

 1. Não fique parado. Se trabalhar em um escritório, levante-se a cada 30 minutos e caminhe um pouco.

2. Suba pela escada até três andares, e desça até cinco. Ou mais, se o preparo físico permitir (por favor, sem salto alto, pois isto desequilibra e pode levar a quedas e entorses. Também não é adequado para quem tem doença ortopédica em joelhos e tornozelos).

3. Guarde o controle remoto da televisão à noite. Isso obrigará você a caminhar para trocar de canal, justamente após o jantar, ajudando o processo de digestão.

4. Se utilizar ônibus ou metrô, desça uns 500 metros antes do trabalho ou da escola, para caminhar um pouco (desde que a segurança o permita).

5. Em shoppings, vá pela escada.

6. Faça ginástica laboral em seu escritório ou demais ambientes de trabalho. Se não houver, sugira que seja criada.

7. Faça pequenos serviços domésticos. Limpe a casa (300 kcal/hora); passeie com o cachorro (150 kcal); toque bateria, se os vizinhos não se incomodarem (110 kcal); arrume a cama (60 kcal/hora).

8. Limite o uso do automóvel para saídas superiores a um quilômetro, exceto se tiver de carregar muitas compras ou outros objetos pesados.

9. Faça alguns alongamentos a cada hora, ainda que esteja sentado em sua cadeira no escritório. Ajuda a relaxar, melhora a concentração e queima calorias (principalmente se você trabalha muito tempo ao computador).

10. Não combine horas à frente da televisão com alimentos que só engordam. Levante-se, caminhe um pouco e, se tiver fome, prefira frutas a salgadinhos, biscoitos e outras tentações (se não tiver jeito, coma gorduras boas - nozes, amêndoas ou castanha do Pará). Sua saúde agradecerá!

Retirado do site: cursos24h.com.br

Novo horário provisório de 2001

O horário de funcionamento do Alegria é:

Terça à quinta: 18h às 00h.

Sexta e sábado: 12h às 00h.

Domingo: 12h às 15h30. 

Estamos te aguardando!!

Verão saudável

Todo ano, quando começa o verão, as pessoas se submetem às dietas da moda. Aquelas dietas totalmente desequilibradas que restrigem alimentos e que prometem emagrecimento rápido. Vamos fazer diferente este ano? Mas, que raramente dão certo..

Que tal não ter um verão radical e sim saudável? Para viver com saúde, beleza e leveza, use os 4 princípios:

1 - Equilíbrio

Equilibre tudo que come. Equilibre qualidade com quantidade. Refeições saudáveis de 3 em 3 horas sem exagero.

2- Compensação

Se por ventura passar do limite em algum evento social ou em uma deliciosa saída com os amigos, selecione alimentos mais leves para as próximas refeições.

3- Movimentação

Sedentarismo não adianta em nada: Favorece a obesidade, pressão alta, ansiedade e etc. Aproveite o verão para fazer esportes ao ar livre. Começar com uma caminhada é uma boa, mas não se esqueça do filtro solar.

4- Hidratação

Água, água, água, água. Precisa dizer o tanto que precisamos de água para uma vida saudável?

Dica: No trabalho, deixe um copo cheio de água do seu lado e obrigue-se a beber toda hora.

Foto do Restaurante Alegria de Comer Bem, que possui cardápios elaborados por nutricionistas.